피부에 좋은 음식 애기피부 만들어보자

피부에 좋은 음식 애기피부 만들어보자

나이가 들수록 피부 건강에 관심이 많이 생기는 것 같아요.

어릴때에는 피부에 참 자신이 있었는데

나이가 들면서 피부가 많이 상한것 같아서

속이 상하고 자존감이 약간 떨어지는 듯 하더라구요 ㅎ

저 뿐만 아니라 

나이가 한살, 두살 먹어가는 많은 이들의 

고민거리 중 하나가 바로 피부 관리가 아닐까 싶네요!

그래서 평소에 피부관리에 도움을 줄 수 있는

피부에 좋은 음식을 한번 조사해보았습니다! ㅎ

1. 연어

가장 먼저 살펴 볼 음식은 바로 연어입니다. 

연어는 오메가3지방산을 함유하고 있다는데요!

이것이 피부를 보호해주며 노화역시 방지해준다고 합니다. 

연어는 부드러운 식감과 별미로

많은이들의 사랑을 차지하는데

피부에도 좋다니,

정말 매력덩어리인 음식이군요!

2. 자몽

다음으로 살펴 볼 피부에 좋은 음식은 자몽입니다. 

자몽의 경우 피부가 건조하신 분들께 

많이 추천한다고 해요.

왜냐하면 자몽이 대부분 수분으로 이루어져있으며

비타민B와 비타민C가 풍부하기 때문입니다. 

피부미용에 굉장히 많은 도움을 준다고 해요.

3. 토마토

토마토가 또 피부에 좋다는 사실은 정말로 유명하죠!

비타민A를 풍부하게 함유하고 있으며

콜라겐 생성까지 돕기에

동안피부에 엄청나게 효과를 줍니다. 

잡티, 주근깨, 기미 역시도 예방해준다고 하네요.

4. 녹차

많은 이들이 즐겨마시는 녹차 역시도 

피부에 좋다고 하는데요.

카테킨 성분이 자외선으로부터 피부를 보호해줍니다. 

녹차가 또 콜레스테롤과 혈당을 맞춰주기에

다이어트에도 좋은 식품으로도 굉장히 유명하죠.

항암효과까지 있어서 

혈관건강 역시 지켜줍니다. 

5. 고구마

이번에 고구마가 피부에 좋다는 사실을 알고 깜짝 놀랐네요.

고구마가 다이어트에 좋은 것은 들어봤지만

피부에도 좋은 음식이었다니!

피부 발란스를 잡아주며

손상된 세포를 회복시켜 준다고 해요.

6. 당근

당근 역시 피부에 좋은 음식이라고 합니다. 

당근은 비타민A가 들어가 있어서

피부의 독소를 제거하며

세포 손상을 막아주는데요!

세포손상을 막아주기에

피부노화 역시 느리게 진행하게끔한다네요.

건조하고 거친 피부를 예방하는데 탁월한 효과가 있습니다. 

7. 시금치

시금치를 살펴보겠습니다. 

시금치는 엽산, 칼슘, 단백질 등 

몸에 좋은 성분들이 굉장히 많다고 하는데요.

또한 비타민c가 풍부하기에

면역력을 강화시켜주며 피부 또한 밝혀주죠.

시금치 주의할 사항으로는

하루하루 지나면서 영양분이 반이상 감소되기에

신선한 시금치를 고를 필요가 있다합니다. 

8. 양배추

양배추가 피부에 좋은 음식인것은

워낙 유명한 사실이죠!

비타민c가 풍부해서

피부탄력을 증진시키며

노화예방과 트러블까지 진정시켜준다고 해요.

9. 율무

율무팩 해보신적 있으신가요!?

풍부한 영양분으로 피부의 탄력과 피부톤 개선에 

큰 도움을 준다고 하는데요.

율무가 철분, 칼슘, 지방, 단백질 등 성분들이 

골고루 함유하고 있어서

피부 탄력에 굉장히 많은 도움을 준다고 해요.

10. 된장

한국인의 음식 된장이 

마지막으로 소개해드릴 피부에 좋은 음식입니다.

비만은 예방해주는 대표적인 음식으로 유명할 뿐만 아니라

맑고 깨끗한 피부에도 굉장히 많은 도움을 준다고 해요.

기미, 주근깨, 잡티를 예방해주며

각종 피부명, 노화방지에도 탁월하고 미백효과도 있다네요!