고구마 효능 추운겨울 알고먹자

추운 날씨가 되면서 

길거리에 따뜻한 군고구마 파는 모습이 많이 보이면서

뜨끈한 그 노랗고 달달한 군고구마를 사먹고싶어지는데요.

맛있는 이 고구마가 사실

우리들 몸에도 많은 도움을 주는

고구마 효능이 다양하다고 하니 알고 먹는다면 더더욱 좋을 것 같네유~

가장 먼저 살펴 볼 고구마 효능은 워낙에 유명한

변비를 예방한다는 점이죠!

고구마가 얄라핀이라는 성분을 함유하고 있는데

이것이 변비 탈출과 예방을 도와준다고 하네요.

또한 식이섬유도 풍부하기에 또 변비에 좋습니다. 

고구마 효능은 또 항암작용을 하기에 암 예방에도 도움을 주는 식품입니다. 

고구마가 항산화 기능을 하는 플라보노이드 성분을 함유하고 있어요.

그래서 암을 억제해주기에 암 예방에 많은 도움을 줍니다. 

또한 베타카로틴도 풍부해서 폐암에도 좋습니다. 

다음으로 살펴 볼 고구마 효능은 피부미용입니다.

고구마 껍질에는 여러 다양한 비타민과 안토시아닌 성분을 함유하고 있다는데요.

그래서 피부 건강에 도움을 주며 

노화예방에도 탁월합니다. 

고혈압 예방에도 고구마 효능이 있습니다. 

고구마가 수용성으로 이루어진 식이섬유를 함유하고 있어서

혈중의 콜레스테롤을 낮추어주며 

칼륨을 함유하고 있어서

혈압 상승 요소인 나트륨 배출도 촉진시켜서 

혈압 조절에도 많은 도움을 준다고해요.

또한 감기를 낫게도 해주는 효능이 있습니다. 

보통 과일에 풍부하게 들어가 있는 비타민c를

이 고구마 역시도 다량으로 함유하고 있어서

계속 드시면 면역력을 증진시키고 

감기를 낫게 해준다고 하네요.

피로 회복에 도움을 주는 것 또한 살펴볼 수 있는데요.

고구마가 탄수화물, 비타민, 칼슘, 칼륨, 미네랄 등등을

풍족하게 함유하고 있어서

피로회복에 많은 도움을 주고 

피로에 지치신 분들께 회복시켜주는데에도 고구마 효능이 있다고 해요.

그리고 요즘 현대인들에게 필수라고도 하는

다이어트! 다이어트 식단으로 고구마를 드시는 것을 많이 보셨을겁니다. 

이처럼 다이어트에도 고구마 효능이 탁월한데요.

고구마의 경우 칼로리는 적당하지만

포만감이 금방 채워지는 식이섬유소가 풍부하기에

쉽게 배가 꺼지지 않고 

소화, 흡수에도 아주 용이하기에 체중 감량시에 드시면 탁월하다고 하네요~

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이렇게 해서 고구마 효능을 살펴봤는데요!

맛있고 건강한 음식도

그 효능을 미리 알고 먹는다면 

뭔가 접근법과 생각이 달라질 수도 있기에

한번 쯤은 알아둔다면 

참 좋지않을까라는 생각을 하면서 

많은 도움되셨을거라 믿고 다음에 또 유용한 효능이야기를 들고 찾아뵙도록 하겠습니다~

감사합니다~