혈액순환에 좋은 음식 중요하게 생각하고있어요

혈액순환에 좋은 음식 중요하게 생각하고있어요

개인적으로 평소에 혈액순환에 대해서 

굉장히 중요하게 생각하고 있어요.

혈액순환에 문제가 생기게 되면

비단 혈관의 문제뿐 아니라 

혈관과 연결된 모든 근육, 장기에 영향을 미친다고 하며,

혈액순환의 원활하지 못함으로 인한 그 자체의 위험성보다

이로인해서 다양한 합병증의 위험성이 더 크다고 하는데요~

그래서 평소에 혈액순환 관리를 통해서

건강을 도모해 줄 필요가 있습니다.

정기적인 운동 역시도 혈액순환에 도움이 되면서도

혈액순환에 좋은 음식 잘 섭취해주어

혈액이 혈관을 막아 발생할 수 있는 여러 합병증을 예방해줄 수 있으면 좋을 것 같습니다.

1. 귤

가장 먼저 살펴 볼 음식은 귤입니다.

오렌지, 귤 같은 과일은

비타민 c가 풍부하다고 합니다.

비타민c가 피부에도 좋으면서

혈액을 깨끗하게 하며 모세혈관 역시 특특하게 해준다고 해요.

2. 마늘

마늘 역시 피를 맑게 해주는 작용을 한다는데요.

무, 양파등도 같은 작용을 한다고 해요.

마늘의 알리신 성분은

혈액의 응고를 막기에 자주 섭취하면 좋으며

양파는 동맥경화 예방으로도 굉장히 좋다고 해요.

3. 생강

다음으로 살펴 볼 음식은 생강이에요.

소화불량에 좋은 생강이

혈액순환에도 좋다고 하는데요.

음식에 넣어서도, 생강차로 꿀을 타서 마셔도 좋다고 하네요.

4. 연어

제가 요즘 좋아하는 

연어 역시도 혈액순환에 좋은 음식인데요.

연어하면 오메가3로 유명하죠.

오메가3는 심장혈관계를 튼튼하게 해주며

몸에 혈색을 돌게 합니다. 

5. 미역

미역은 체내 콜레스테롤을 배출해준다고 합니다. 

고지혈증, 동맥경화 등 예방식품으로 잘 알려져 있는데요.

미역이 비타민, 미네랄, 섬유질 등등

영양소가 다양해서

혈액의 응고를 막아주고

혈액순환에도 역시 많은 도움을 준다고 하네요.

6. 표고버섯

다음은 버섯을 들 수 있는데

버섯 중에서도 표고버섯입니다.

식이섬유가 풍부하고

혈압을 낮춰주면서

혈액순환을 도와준답니다. 

7. 콩

다음으로 살펴 볼 혈액순환에 좋은 음식은 콩입니다.

콩은 혈관벽을 튼튼하게 해주며

콜레스테롤 수치도 낮춰줍니다.

단백질도 풍부하구요.

무엇보다도 오늘의 주제인 혈액순환에도 많은 도움을 준답니다.

8. 고구마

고구마는 식이섬유가 풍부합니다. 

중성지방, 콜레스테롤 뿐만이 아닌 

당분도 흡수해주고 

변비예방에도 맣은 도움을 줘요.

혈액순환에도 좋은 음식이라고 할 수 있죠.

9. 미나리

요즘과 같은 봄철에 맛있는

미나리 역시도 혈액순환에 좋은 음식입니다.

많은 나물들이 그러하듯이

몸에 좋은 섬유질, 비타민이 많으며

해독에 좋은 작용을 해서

피를 맑게 해주는 효능이 있습니다. 

10. 등푸른 생선

마지막으로 살펴 볼 혈액순환에 좋은 음식은 등푸른 생선입니다.

피를 맑게 해주며 혈액순환에도 도움을 줘요.

콜레스테롤을 녹여서

혈중 수치를 낮춰주기에

많은 섭취를 권장한다고 합니다. 

어떤가요?!!?

그 밖에도 은행, 고춧가루, 해바라기씨, 다크초콜릿 등등

혈액순환에 좋은 음식이 다양하다고 하는데요.

우리 일상에서도 흔하게 접할 수 있는 

음식들이 많이 보이죠?!

평소에 잘 알아 둔 다음~

자주자주 챙겨 먹으면 굉장히 많은 도움이 될 것 같습니다.