아침에 일어나기 힘들때 어떠한방법을?

아침에 일어나기 힘들때 어떠한방법을?

으으으으~~ 오늘 아침에도 겨우 일어났네요 ㅎㅎㅎ

아무래도 밤늦게 자는 것이 습관이 되어서

아침에 너무나도 피곤한감이 있긴 한데,

정말 매주, 매일 피곤에 쩔은 제 모습은

너무나도 고된것 같아요 ㅋㅋㅋ

여러분들은 아침에 일어나기 힘들때 어떠한 방법을 취하시는지 궁금해요!

저 같은 경우에는 출근을 해야 하는 경우나

선배나, 형같은 윗사람과의 약속이 있을때에는 

아침에 일어나기 힘들때 라도 어떠한 일이 있어도 일어나려고 합니다.

허나, 그러한 의무적이고 강압적인 경우가 아니라면

아침에 일어나기란 정말 힘이 드는 것 같아요!!

아무래도 주말 같은 경우에는~

에라~ 모르겠다하고~ 그냥 쭈욱 자버리는 경우가 있는데요.

그러다보면 바이오리듬이 깨져서,,, 월요일날 또 힘들어지는 경우도 있구요 ㅋㅋㅋ

골치가 아파요~!!

아침에 일어나기 힘들때 꿀팁들이 몇가지 보이더라구요~

알람 맞추는데에도 노하우가 있다고 하는데요.

딱 일어날 시간에만 맞춰 놓는 것이 아니라

일어나기 30분전부터 해서 5분 간격이나 3분 간격으로 해놓는 것!

한번만 설정 해놓으면 못듣고 계속 자버리는 경우가 많으니

될 수 있으면 많이 설정해놓는 것이 좋죠.

그리고 자신도 모르게 끄고 자는 것을 방지하기 위해서

알람을 되도록이면 자신과 먼 거리에 두는 것이 좋겠네요!

그리고 또 아침에 일어나기 힘들때 방법을 알아보니 

과학적인 이야기들도 많이 보이더라구요!

체온을 높이는 생활습관이 필요하다고 하는데요.

체온이 낮은 경우 면역력이 저하되고 피로도가 증가한다고 하는데요,

이는 아침에 일찍 기상하는 것을 방해한다고 합니다. 

그리고 혈액순환을 원활하게 하기 힘들고

부종유발, 비만의 결과를 초래할 수도 있다고 하니~

평소에 반식욕, 족욕으로 혈액순환을 좋게 해주고

아침에 일어나면 녹차, 커피와 같은 카페인이 많고 차가운 성질의 음료는 피하고

따뜻한 성질의 차를 마셔주면 좋겠네요.

부신이라고 들어보셨나요?! 

부신이란 신장 위쪽에 있는 내분비기관인데요.

이는 호르몬을 생성하고 몸의 대사, 면역력을 조절해준답니다. 

부신기능이 저하되면 아침에 에너지를 만들어내는것을 힘들게 한다고 해요.

그러면 아침에 일어나기 힘들때를 발생시키겠죠.

그렇기 때문에 부신 기능을 상승시켜주는 습관을 기르는 것이 중요하겠습니다!

부신기능을 상승시켜주기 위해서는

비타민 B가 많은 음식을 섭취하고

마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하고

카페인 함량이 낮은 차를 선택해주고

규칙적인 생활습관을 실천해주는 것이 필요하겠습니다!