기억력에 좋은 음식 머리가좋아질테야

기억력에 좋은 음식 머리가좋아질테야

나이가 들어서 그런지, 자꾸자꾸 깜빡깜빡하는 버릇이 있는 것 같아요,

안 그럴려고 해도, 저도 모르게 깜빡깜빡하는 습관은 어쩔 수가 없는 것 같네요~!!

아무래도~ 저 뿐만 아니라 많은 분들게서 나이가 들면서

기억력이 감퇴하는 것을 체감하신다고 하는데요~

뇌를 자극해주는 기억력에 좋은 음식은 어떠한 것이 있는지 살펴보았습니다~!!

맨 처음으로 살펴볼 기억력에 좋은 음식은 블랙베리를 소개할게요.

블랙베리는 자주 안 드시는 분들이 많으실 것 같아서,

일부러 가장 먼저 설명해보도록 하였습니다~

블랙베리는 항산화제인 폴리페놀이 많다고 합니다. 

이것은 노화에 따른 기억력 손상을 억제해준다고 합니다. 

또한 폴리페논이 염증도 줄여줘서 뇌기능 역시 활성화시켜줍니다.

다음으로 초콜릿 역시 기억력에 좋은 음식이라고 하는데요.

초콜릿이 노화에 의한 뇌기능 저하 일으키는 것을 막아주며

뇌의 혈액흐름을 증가시켜준다 합니다. 

카카오가 많은 다크초콜릿일수록 더더욱 효과적이라고 하네요.

시금치 역시 아주 좋은 음식인데요.

예전에 뽀빠이가 좋아하는 음식으로 굉장히 유명했었는데요.

미네랄, 엽산도 풍부하며

인지능력저하를 억제하는 비타민E, 비타민 K도 풍부하게 들어가 있어요!

달걀 노른자 역시 기억력에 좋은 음식이라고 하는데요!

달걀 노른자는 콜린을 풍부하게 함유하고 있습니다.

콜린이 몸속에 들어오면 뇌의 신경전달물질인 아세틸콜린으로 바뀐다 하는데요.

아세틸콜린으로 변하게 되면 이 아세틸콜린은

기억력을 향상시켜주고 치매 예방에 많은 도움을 준다고 합니다. 

마지막으로 알아볼 기억력에 좋은 음식은 등푸른 생선입니다!

등푸른 생선의 예를 들면 고등어, 정어리, 청어를 꼽을 수 있겠는데요.

등푸른 생선이 함유하고 있는 오메가3가 

노화에 의한 기억력 감퇴를 막아주고

치매예방과 함께 혈관 노화방지 역시 해준다고 하네요.